SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

warzywa na

  • redukcja terefere

    Post
    Ladies SFD

    DT Tadam! %-) nie wytrzymałam do niedzieli i porwałam trening od Halinae już dziś....podoba mi się....bardzo:-) chochra:-) dochodziłam do siebie parę godzin, a na treningu miałam kilka razy ciemno przed oczami%-) po takim treningu, to już nawet mi nie chce się kombinować z jakimiś dodatkowymi obwodami na brzuch, czy cardio....nie ma pitu pitu [...]

    Odpowiedzi: 378 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-26 20:52:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja terefere

    Post
    Ladies SFD

    [...] przecież nie po przysiadach z 20kg???%-) Miska: ok, niby ciągle mięso i jaja, ale jest tyle sposobów, by je przygotować, że się nie nudzę Posiłki: omlet, mleko, pulpety z warzywami (dużo pulpetów) Warzywa nieliczone: ok 0.5kg dostarczono 1 592,0 kcal b: 152,5 g (38,3%) w: 14,4 g (3,6%) t: 102,7 g (58,1%) pozostało -92,0 kcal b: -12,5 g [...]

    Odpowiedzi: 378 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-28 23:30:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja terefere

    Post
    Ladies SFD

    DT Głodno się zrobiło.....jutro ostatni dzień niskich ww, a w piątek hmmm owoce!!! nich mi najbardziej brakuje!! Mocniejsze przygotowania do tri czas start! Do zawodów w które celuje zostało 4 miechy. Będzie ogień!!!!8-) Trening 1.Przysiad 5x3 40/50/60/60/60 2, Wyciskanie - ława głową w dół 4x8 20/30/35/35 3. Rozpiętki 3x10 10/10/10 (na więcej [...]

    Odpowiedzi: 378 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-01 20:57:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja terefere

    Post
    Ladies SFD

    DT Trening: 1.WL 10x20/10x30/10x35/8x38/6x40/10x35 2. wiosłowanie sztangą 3x10 40/40/40 3 rozpiętki na maszynie 3x10 15/15/15 (niepełne otwarcie z powodu bólu w łokciu) 4 ściąganie uchwytu dolnego do brzucha 3x15 ?/?/? 5 inwerted rows 10/10/10 6 wznosy ramion ze sztangą 3x15 10/10/10 7. pompki na triceps 8. uginanie przedramion 3x10 7/8/8 + [...]

    Odpowiedzi: 378 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-07 21:23:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja terefere

    Post
    Ladies SFD

    [...] 4b odwodziciele na ginekologu 3x10 40/40/40 Miska: rozjechana, nadal brak parcia na mięso Posiłki: owsiane, banan, sałatka z kurczakiem i serem, mleko, owsiane dostarczono 1 713,0 kcal b: 102,0 g (23,8%) w: 169,0 g (39,5%) t: 69,9 g (36,7%) pozostało -13,0 kcal b: 38,0 g w: -19,0 g t: -9,9 g warzywa nieliczone: ok 0.5kg Ogień!

    Odpowiedzi: 378 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-14 19:54:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja terefere

    Post
    Ladies SFD

    [...] ino praca na pełnej korbie%-) i nagle czuję, że na podjazdach mam dwójki twarde jak skała %-) Miska: szkoda gadać, muszę się ogarnąć, bo taka miska mi się na wydolności odbije Posiłki: owsiane, chleb z masłem i sałatką, piwo - jedno piwo po ciężkim treningu jest super, ale dwa to zło - boli mnie brzuch kcal: 1500 kcal warzywa: 0,5 kg Ogień!

    Odpowiedzi: 378 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-16 22:34:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja terefere

    Post
    Ladies SFD

    DT Trening: 1. w ramach akcji nużą mnie przysiady: hip thrust 3x10 50/50/50 (ło matko! więcej nie dało rady) 2a. przysiady z trx 3x15 2b suwnica 3x15 66/66/66 (czy jakoś takie obciążenie) 3a odwodzenie nogi w tył na wyciągu dolnym 3x15 21/21/21 (fajnie czochra) 3b odwodzenie nogi w bok na wyciągu dolnym 3x10 7/7/7 4a odwodziciele na ginekologu [...]

    Odpowiedzi: 378 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-17 23:18:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja pod okiem Koniu151

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dnia zaczynam wypiske. Dzień I dieta i ćwiczenia. Posiłek I- Udo z kurczaka pieczone bez skóry 250g + kiszona kapusta Posiłek II-Udo z kurczaka pieczone bez skóry 250g + warzywa gotowane PosiłekIII Sałatka z kurczaka z orzechami : 250g pieczonej piersi z kurczaka + 100g orzechów włoskich + sałata + pomidor + ogórek + papryka Posiłek [...]

    Odpowiedzi: 117 Ilość wyświetleń: 13624 Data: 2011-06-08 10:56:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Filet w jajku i przyprawach smażony na oleju podobnym niż PAM, ale o innej nazwie +ryż brązowy i warzywa Mi smakowało :)

    Odpowiedzi: 170 Ilość wyświetleń: 18507 Data: 2009-05-18 18:21:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie - Owoce i surówki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na forum jeśli chcesz owoce, to w pewnych ilościach po posiłku. Ale i tak najlepszy jest ryż brązowy (do kuraka :) ). 3. Czy na kolacje może być jakaś surówka albo ciepłe warzywa + mięso. Masz na myśli kolacje jako ostatni czy przedostatni posiłek? Jesli chodzi o warzywa - nalezy głównie świeże i mrożone. Gotowe sklepowe sałatki (właściwie [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 12336 Data: 2008-03-30 23:37:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odwodnienie po raz pierwszy{/s} Dzień 1 11.07 I 6 jajek 2 żółtka II 0,5 kg wieprzowiny (schab) III 3 jajka 5 g oliwa IV 3 jajka warzywa ; 1 szt cukinii , ogórki kiszone 5,6l wody Dzień 2 12.07 I4 jajka II 2 jajka 2 płaskie łyżeczki masła III300g pierś z kurczaka IV300g pierśz kurczaka V170g makrela IV 2 jajka 1 łyżka oliwy warzywa ; 2 [...]

    Odpowiedzi: 140 Ilość wyświetleń: 12381 Data: 2011-07-12 16:23:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dostosowana do mnie.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] do smażenia jest ok, smaż na zmianę z innymi formami ja(omlet,na twardo,sadzone, na miękko) drugie śniadanie 10.00 - twaróg pełnotłusty 200g - oliwa/olej lniany 20g - warzywa dla smaku b: 35 t: 40 w: 7 kcal: 520 ok obiad / posiłek przedtreningowy 13.00-14.00 - ryż brązowy/kasza 100g - pierś z kurczaka/wołowina/ryba 150g - surówka b: 38 t: [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3025 Data: 2009-07-07 13:17:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak to połączyć?

    Post
    Trening w domu

    Wybacz, ale dla Ciebie serek, banan i jogurt czy mleko smakowe jest pełnowartościowe? Pełnowartościowe to 4 kromki razowca, 2 jaja, warzywa i masło. Na śniadanie jajecznica z chlebem a nie kakao i płatki. Poza tym, szukasz planu treningowego z obciążeniem skoro już teraz wysiadasz przy robieniu burpees czy pompek w piramidzie. teraz biegasz [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2246 Data: 2013-03-05 18:05:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy....

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] śniadanie(w szkole): jogurt, musli, owoc LUB kanapka z chleba żytniego lub razowego z szynką drobiową, owoc i warzywko. obiad: pierś z kurczaka/ryba/wołowina, ryż/kasza i warzywa Czasami naleśniki z mąki pełnoziarnistej z warzywami i kurczakiem podwieczorek: ten posilek to bardzo roznie jem. Czasami warzywa, czasami kurczak z ryżem lub jogurt [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 965 Data: 2010-03-14 20:15:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Agnes4869 REKOMPOZYCJA zdjecia str.34

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] czerwona+kura 100g+wloskie w planach drzemka regeneracyjna 1,5godz-2godz. przed kolejna krotka nocą ;/ Pozniej pewnie mieso (tym razem nie indyk a wolowina) z warzywami , orzechy, mintaj :) jajca na noc juz tak kolo polnocy badz 01;00 (na chudym mleku w postaci zupki mlecznej:P), kosmiczna ilosc zielonych warzyw w nocy (pewnie znow [...]

    Odpowiedzi: 551 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-18 18:20:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Boksero - Wygrana redukcja / podsumowanie str. 205

    Post
    Trening dla początkujących

    ogólnie dziwne to jest, mówisz głodówka, kiedy ja przy większości posiłków wciskam jedzenia na siłe bo tak najedzony jestem:< nie wiem o co kaman;/ Bo Twój metabolizm przypomina drzemiącego żółwia a np mój uciekającego zająca Warzywa mieszaj, dawaj różne, raz takie raz inne.

    Odpowiedzi: 2071 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-30 20:42:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Boksero - Wygrana redukcja / podsumowanie str. 205

    Post
    Trening dla początkujących

    nooo dobrze ale mam pytanie:D gdzie widzisz warzywa po treningu?? dodam ze po trneingu jem udko z kurczaka ze skórą a na noc 100g twaróg hilde tomek to mój brat, smiał sie, gadał głupoty itd to dostał pocisk:P

    Odpowiedzi: 2071 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-08 22:27:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Boksero - Wygrana redukcja / podsumowanie str. 205

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] powybijane i nadgarstek bolał, bo taśmy same blokują i tak nigdy o tym nie myślałem:D -------------- głodówka ~~20h 10min start 16:10 koniec 19:55 +2litry zielonej herbaty warzywa : 3 pomidory, 2 cebule, i nie pamiętam co jeszcze xD Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-06-22 20:18:48 Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-06-22 20:19:20 [...]

    Odpowiedzi: 2071 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-22 20:16:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] z oliwek // zamień pange na inną rybę III posiłek 3 kromki grahamu 7g "Ramy" 50 g szynki z indyka pomidor IV posiłek 120 g pierś z kurczaka 150 g warzywa mrozone na patelnie 50g ryż biały // ryż brązowy, bez warzyw **Trening *** V posiłek 50 g ryż biały Banan Łyżka oliwy z oliwek // bez oliwy, daj jakieś [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2827 Data: 2010-07-01 06:19:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DZIEŃ 19 - 11.06.2010r. - DNT DIETA: Warzywa do posiłków Bialko + tłuszcze SUPLEMENTACJA: Peak Whey Delicious &#8211; przed aero 0-3 - do 2 i 3 posilku po 2 kaps Witaminki - do 2 posilku 1 kaps TRENING: Aero 45 min niestety na trening silowy nie bylo czasu w tym tyg dlatego nic nie kombinowalem z dieta Zmieniony przez - misio91 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 1154 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-12 17:48:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)